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運動してますか?

運動不足は身体に悪い・・・・ショボーン

と分かってはいながらも、

なかなか運動を始められない人が

殆どではないでしょうか??バイキンくん

 

ここでは、“運動不足“が今後、どのように健康に

影響してくるかをお伝えします。

 

人間が心身ともに「元気」で生きて行くために必要なものは何でしょうか。

それは「バランス」です。

 

食事、睡眠、休養、遊び、運動 全てが適度に

バランスがとれて、初めて健康的に元気な毎日を

過ごせるのです

 

運動不足によって筋肉、筋力が弱ってくると、

身体のあらゆる機能も鈍ってきてしまいますもやもや

 

その影響で基礎代謝が落ち、脂肪が燃焼しにくくなり、

太り易い体質になってしまいますアセアセ

 

また、体力不足から体が疲れやすくなると

「疲れ」というストレスを常に感じることになります。

そのストレスが自律神経の働きに影響をすると

免疫力が低下してきます叫び

 

そのため体調を崩しやすくなったり、

治りが悪くなるリスクも高まります爆弾

 

さらに自律神経が乱れると気分障害を起こしやすくなります。

その結果、小さなことで悩みやすくなったりショボーン

 

意欲が著しく低下し、何をするにも消極的になってしまうこともありますあせるあせる

加えて、ストレスから注意力が散漫になったり

運動不足のために体全体が弱い状態になっているため、

転びやすくなり、ケガの元になる可能性も考えられますガーン

 

さらに気をつけなければいけないのは、

大きな病気にもかかりやすいということです。

肥満や自律神経の乱れは、

生活習慣病(高血圧糖尿病など)と呼ばれる病気を呼び寄せる

可能性が極めて高いだけでなく、

うつ病や心身症といった、

精神的な疾患にもかかりやすくなるのです。

 

運動不足が原因で病気になることも多いのです。

 

 

また、筋肉が衰えると血行が悪くなり、

筋肉が冷えて硬くなり、柔軟性が失われていきますガーン

 

柔軟性が失われてくると、バランスの取り方も不自然なものとなってしまい、

その不自然な状態でも運動不足が解消されないと

さらに筋肉が冷えて硬くなり、凝りや痛みに

つながります汗

 

 

便秘ぼけーも運動不足が原因で起こることがあります

「慢性型」の便秘は、日々の食生活や運動不足といった、

生活習慣が影響していますバナナさくらんぼ

 

慢性型の便秘は、腹筋の衰えや腸の動きが悪く、

便を排出する力が弱っていることが原因で

その原因となっているものが、

運動不足であるとも言われています。

 

便秘には食物繊維が効果的と言われていますが、

体外に便を排出する力が弱い状態で、

食物繊維を必要以上に摂取してしまうと、

ガスが腸内に発生しやすくなり、

便秘をさらに悪化させることも考えられます。

そのため、食物繊維の摂取を心がけても

便秘が解消されないという場合は、

運動不足の状態であることを疑ってみることも大切と言えるでしょうくもり

 

 

頭痛になる?

頭痛は、肩から頭部周辺の筋肉の緊張や、

頭部の血管の拡張などによって起こると考えられています炎

 

首は頭部というとても重たい身体部位を支える場所のため、

デスクワークやパソコンでの作業、

同じ姿勢でのスマートフォンの操作など、

長時間首に動きを与えない状態でいることも

「首の運動不足」を引き起こし、

筋肉が硬くなり柔軟性を失い、

頭痛を引き起こしますもやもやもやもや

 

このように、“運動不足”は心身共に

健康に様々な悪影響を与えますドクロ

 

 

手遅れにならないうちに!!左差し

少しでも運動する習慣を身につけましょうおすましペガサスまじかるクラウン乙女のトキメキ

 

 

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ブログ 2017.8.18

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