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寒さと痛みの関係

こんにちは(^^)v

遂に12月に突入しました(;’∀’)

2017年も残すこと後1ヶ月!!!!!!

🎄🎅🍰☃❄🎄🎅🍰☃

 

1年って本当にあっという間ですねぇ~💦💦💦

 

寒くなってくると、腰痛や膝痛など体の不調を訴える方が増えてきますが、

実際に寒さは体にどのような影響を及ぼすのでしょうかびっくり!?

 

今日は「⚡寒さと痛みの関係⚡」について

お話ししていこうと思います。

 

寒くなり体が冷えると

抹消血管が収縮して筋肉への血流量が減ります。

血行不良などが原因で筋肉の温度が低くなると

筋肉の活動に必要な酸素を血液から取り込む量が減少するため、

筋肉は酸欠になり

ますます硬くなってきますもやもや

 

筋肉が硬くなる=柔軟性が低下する

という事になるので、

急な動きによる肉離れなどの

危険性注意も高くなります。

 

また、寒さで痛覚や触覚なども過敏になりますガーン

寒い日に指先を触ると妙にチクチクドンッする

ような経験をした事はないでしょうか。

この理由は筋緊張による神経の圧迫から起こります。

腕や脚などの末梢神経は筋肉の間を

縫うように伸びているため、

筋肉が収縮すると、

痛覚や触覚などの神経が圧迫され、

敏感になり痛みや痺れ(しびれ)、

じんじんする感じなどが出てしまいます。

寒さが厳しくなる冬場に

神経痛、関節痛、腰痛や肩こりが

増えるのも

神経が敏感になる事と

筋肉が硬くなる事が大きな理由の一つです。

 

 

そんな寒い冬場⛄こそビックリマーク

筋肉を硬くしない為の寒さ対策 と

硬くなってしまった筋肉をその都度

緩めてあげる ことが大切です。

 

 

痛みが出る前に早めの対策をしていきましょうルンルンキラキラ星

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~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

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TEL:044-322-9030

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ブログ 2017.12.5

☺マタニティヨガ☺

こんにちは☺

先月は当院が無事に2周年を迎え

3日間のイベント期間には

多くの患者様が、来院して下さいました!

 

✨💖👏本当にありがとうございました👏💖✨

 

さて、今回のブログは

久しぶりにYOGAネタについて書いていこうと思います

 

今回は『マタニティヨガ』

つまり妊婦さん向けの

YOGAについてです✨

 

なんとなく名前は聞いた事があるかとは

思いますが、具体的にYOGAをする事で妊婦さんにどんな効果

があるのでしょうか(・・?

 

まず、妊娠をすると、妊婦さんは体や心に変化が現れます。

予想していなかった体調不良が続いたり、

お腹が大きくなって思うように動けなかったりするなかで、

ストレスを感じながらも、お腹の中の赤ちゃんへの存在を

少しずつ実感しはじめます。

 

マタニティヨガのクラスでは

ゆっくりとした動きで行う有酸素運動、

体に負担がかからないストレッチを中心に、

筋肉をほぐしたり、呼吸法を行ったり、

妊婦さんが無理なくできるプログラムが

組まれています

 

通常のヨガは体幹を重視し、

インナーマッスルを鍛えることが目的ですが、

(勿論これだけが目的ではありませんが・・・・)

マタニティヨガは同様の目的をベースにしつつ、

 

むくみやこむら返り、冷え、ストレス、体重増加といった、

妊娠期に起きやすいマイナートラブルをケアすることが目的です。

 

~具体的な効果~

● 運動不足を解消し、ストレスを発散する

● 血行を促進することでこむら返りをケア

● 骨盤を整え、強化することによる安産効果

● 自律神経のバランスを調整することでリラックスできる

● 産前・産後の体型を整える

● 基礎代謝の向上により妊娠中の体重増加を予防

● 免疫力の向上

● 筋肉をほぐすことで腰の痛み・肩のこり・お通じ・足のつりを緩和

 

 

また、精神的にリラックスでき、

赤ちゃんを育んでいる自分が今どんな状態で、

どうすべきかが見えてくるようになるのも特徴の一つです

マタニティヨガでは、瞑想しながら

赤ちゃんとコミュニケーションを取ることで

「ママになった」という感覚を持つことができます。

 

また、出産日の近いママや、同じ悩みを持つママなど、

似た境遇の人たちと楽しく情報交換をすることもできます☺

 

 

今後、ママになろうとしている方や

身近にママになる予定の方が居たりしたら

是非「マタニティヨガ」をお勧めしてみて下さい👶🌸

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Yoga 2017.11.8

☆2周年記念☆

こんにちは(/・ω・)/

段々と朝晩の気温が下がり、また寒い季節⛄を迎えようと

していますね~

本当に、1年ってあっという間ですね・・・・・

 

さて、

当院は10月27日で開業してから2周年を迎えよう

としています。

スタッフが増えたり、EMSや鍼治療を導入したりなど

治療の幅が広がり、お陰様で、より活気のある院になってきています(^^)v

 

 

当院では2周年を記念して、

皆さまに感謝の気持ちをこめて

ちょっとしたイベント開催しようと思っています☺✨

 

 

―イベント期間―

10月26日(木)~28日(土)

 

―内容―

☆26~28日の間にお越しいただいた患者様には11月以降お使い頂ける

10分延長チケットをプレゼント!!!

☆EMS体験 通常1000円⇒無料!!!!!!

☆美容鍼お試し 30分3000円!!!!

 

 

是非、この期間にEMSや鍼など、新しい治療法を

試してみてはいかがでしょうか??

 

 

これからも地域の皆様にとって、

いつでも頼れるかかりつけ院でありたい

と思っておりますのでどうぞ宜しくお願い致します<m(__)m>

 

 

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お知らせ 2017.10.3

運動してますか?

運動不足は身体に悪い・・・・ショボーン

と分かってはいながらも、

なかなか運動を始められない人が

殆どではないでしょうか??バイキンくん

 

ここでは、“運動不足“が今後、どのように健康に

影響してくるかをお伝えします。

 

人間が心身ともに「元気」で生きて行くために必要なものは何でしょうか。

それは「バランス」です。

 

食事、睡眠、休養、遊び、運動 全てが適度に

バランスがとれて、初めて健康的に元気な毎日を

過ごせるのです

 

運動不足によって筋肉、筋力が弱ってくると、

身体のあらゆる機能も鈍ってきてしまいますもやもや

 

その影響で基礎代謝が落ち、脂肪が燃焼しにくくなり、

太り易い体質になってしまいますアセアセ

 

また、体力不足から体が疲れやすくなると

「疲れ」というストレスを常に感じることになります。

そのストレスが自律神経の働きに影響をすると

免疫力が低下してきます叫び

 

そのため体調を崩しやすくなったり、

治りが悪くなるリスクも高まります爆弾

 

さらに自律神経が乱れると気分障害を起こしやすくなります。

その結果、小さなことで悩みやすくなったりショボーン

 

意欲が著しく低下し、何をするにも消極的になってしまうこともありますあせるあせる

加えて、ストレスから注意力が散漫になったり

運動不足のために体全体が弱い状態になっているため、

転びやすくなり、ケガの元になる可能性も考えられますガーン

 

さらに気をつけなければいけないのは、

大きな病気にもかかりやすいということです。

肥満や自律神経の乱れは、

生活習慣病(高血圧糖尿病など)と呼ばれる病気を呼び寄せる

可能性が極めて高いだけでなく、

うつ病や心身症といった、

精神的な疾患にもかかりやすくなるのです。

 

運動不足が原因で病気になることも多いのです。

 

 

また、筋肉が衰えると血行が悪くなり、

筋肉が冷えて硬くなり、柔軟性が失われていきますガーン

 

柔軟性が失われてくると、バランスの取り方も不自然なものとなってしまい、

その不自然な状態でも運動不足が解消されないと

さらに筋肉が冷えて硬くなり、凝りや痛みに

つながります汗

 

 

便秘ぼけーも運動不足が原因で起こることがあります

「慢性型」の便秘は、日々の食生活や運動不足といった、

生活習慣が影響していますバナナさくらんぼ

 

慢性型の便秘は、腹筋の衰えや腸の動きが悪く、

便を排出する力が弱っていることが原因で

その原因となっているものが、

運動不足であるとも言われています。

 

便秘には食物繊維が効果的と言われていますが、

体外に便を排出する力が弱い状態で、

食物繊維を必要以上に摂取してしまうと、

ガスが腸内に発生しやすくなり、

便秘をさらに悪化させることも考えられます。

そのため、食物繊維の摂取を心がけても

便秘が解消されないという場合は、

運動不足の状態であることを疑ってみることも大切と言えるでしょうくもり

 

 

頭痛になる?

頭痛は、肩から頭部周辺の筋肉の緊張や、

頭部の血管の拡張などによって起こると考えられています炎

 

首は頭部というとても重たい身体部位を支える場所のため、

デスクワークやパソコンでの作業、

同じ姿勢でのスマートフォンの操作など、

長時間首に動きを与えない状態でいることも

「首の運動不足」を引き起こし、

筋肉が硬くなり柔軟性を失い、

頭痛を引き起こしますもやもやもやもや

 

このように、“運動不足”は心身共に

健康に様々な悪影響を与えますドクロ

 

 

手遅れにならないうちに!!左差し

少しでも運動する習慣を身につけましょうおすましペガサスまじかるクラウン乙女のトキメキ

 

 

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ブログ 2017.8.18

キャンプに行こう!

今年も暑い夏がやってまいりましたひまわりひまわり

夏といえば様々なイベントがありますね

海水浴をしたり、プールで泳いだり・・・

身体が焼けてヒリヒリするのも夏の思い出です乙女のトキメキ

また普段の日常では中々体験できないような事をするのも良いと思います

 

 

今回は夏の定番花火

キャンプについてお話しします!!

皆様はキャンプについてどれだけの事を知っていますか?

持ち物や注意点などきちんと把握したうえで

安全にキャンプを楽しみましょう

 

 

長音記号2持ち物長音記号2

四角グリーンテント、寝具

貸し出していない所でしたら、テントや寝具は必要不可欠です

購入する場合は店員さんに何人のスペースがほしいのかなど、

情報をしっかりと伝え、一緒に考えてもらいましょう。

 

四角グリーンお水

夏の暑さは体力を奪います。

脱水症状になってしまっては大変ですので、お水も必ず持っていきましょう。

多いかな?と感じるくらい持っていったほうがいいと思います。

 

四角グリーンランタン

キャンプをする上で、ランタンは必須です

それも1つではなく2、3個は欲しいところです。

また、それとは別に、夜トイレに行くときのためなどに懐中電灯、

もしくは小さいランタンなども用意しておくといいでしょう。

 

四角グリーン防寒着

キャンプ場の夜はとても寒いため、

必ず寝袋や毛布長袖の服や上着など用意しておきましょう

 

四角グリーンクーラーボックス

食材や飲み物を入れるクーラーボックス。

夏の暑さから食材を守る為には必ず必要です

 

四角グリーンその他

食器(これは紙皿や紙コップでいいとおもいます)

ライター、軍手、ブルーシート、ゴミ袋、

虫除けグッズ、救急箱

また火をおこす場合は、着火剤、炭、

新聞紙、うちわ等も必要です。

余裕があれば簡易テーブルとイスがあるといいかもしれません。

まとめると、ランタン(2、3個)、お水、懐中電灯、

防寒具、虫対策グッズ、クーラーボックス、食器、軍手、

ブルーシート、ゴミ袋、火おこしセット、

テーブル、イス、といったところです

状況に応じて必要な物は、

変わってきますが最低限これ等は揃えておきましょうOK

 

 

 

長音記号2注意点長音記号2

丸レッド情報収集

キャンプに限った事では無いのですが、情報を集める事はとても大事です。

調理環境は整っているのか、各自用意しなければならない物は何なのか、

キャンプ場によって環境は異なるので情報収集はしっかりと行いましょう。

また天気予報などもチェックしておきましょう。

 

丸レッド服装

キャンプ場には、蚊や虫がたくさん居ます。

暑いのでラフな格好をしたいとは思いますが、

何の対策もしないでラフな格好をするのは止めておいた方が良いです

またサンダル等は避け、スニーカーなどを履くようにして下さい。

 

丸レッド飲食関係

キャンプ場で以外と多いのが食中毒です

夏は暑さのせいで食べ物が傷みやすいのです。

保冷剤などを使い、しっかりと管理しましょう。

また調理器具などもちゃんと消毒をしてから使用してください。

 

丸レッドゴミの管理

自分たちで出したゴミは自分たちで処理をしましょう。

キャンプを行うと結構ゴミが出てきます。

ゴミ箱などが設置されていれば構わないのですが、

基本自分たちのゴミは、しっかり持って帰るのがマナーです。

1人1人がマナーを守れば誰も不快な思いせず、

楽しいキャンプになるのです。

 

丸レッド防寒対策

夏だからといって半袖、短パンだけで行ったりしないで下さい。

夏でも、森の奥だったり高い位置にある場所では、

夜の気温は段違いです

肌寒いと感じる事もあるので、

しっかり対策をしましょう。

 

丸レッド虫除け対策

夏でキャンプといえば楽しい事ばかりではありません。

蚊や蜂なども活発な季節ですのでしっかりと

虫除け対策を行いましょう。

蚊取り線香や殺虫剤、

虫除けスプレーに万が一のための救急セット

虫のせいで楽しいキャンプ のはずが楽しめないのはもったいないので、

虫対策は本当に大事です

 

 

 

今回は必要最低限の持ち物や、注意点をご紹介させて頂きましたお願い

これ意外にもまだまだ必要なものは沢山あります目

前日に慌てて準備するのではなく

事前に一緒に行く家族や友人と必要なものの確認鉛筆をし、

充実したキャンプを楽しんで下さい照れチューニヤリ

 

 

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お知らせ 2017.7.24

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