☺マタニティヨガ☺ | 神奈川県川崎市のぎっくり腰、腰痛、交通事故・むち打ち治療ならにこゆり整骨院 中野島院 神奈川県川崎市多摩区中野島6-25-10-102 アゼリア中野島

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インナーマッスル

☺マタニティヨガ☺

こんにちは☺

先月は当院が無事に2周年を迎え

3日間のイベント期間には

多くの患者様が、来院して下さいました!

 

✨💖👏本当にありがとうございました👏💖✨

 

さて、今回のブログは

久しぶりにYOGAネタについて書いていこうと思います

 

今回は『マタニティヨガ』

つまり妊婦さん向けの

YOGAについてです✨

 

なんとなく名前は聞いた事があるかとは

思いますが、具体的にYOGAをする事で妊婦さんにどんな効果

があるのでしょうか(・・?

 

まず、妊娠をすると、妊婦さんは体や心に変化が現れます。

予想していなかった体調不良が続いたり、

お腹が大きくなって思うように動けなかったりするなかで、

ストレスを感じながらも、お腹の中の赤ちゃんへの存在を

少しずつ実感しはじめます。

 

マタニティヨガのクラスでは

ゆっくりとした動きで行う有酸素運動、

体に負担がかからないストレッチを中心に、

筋肉をほぐしたり、呼吸法を行ったり、

妊婦さんが無理なくできるプログラムが

組まれています

 

通常のヨガは体幹を重視し、

インナーマッスルを鍛えることが目的ですが、

(勿論これだけが目的ではありませんが・・・・)

マタニティヨガは同様の目的をベースにしつつ、

 

むくみやこむら返り、冷え、ストレス、体重増加といった、

妊娠期に起きやすいマイナートラブルをケアすることが目的です。

 

~具体的な効果~

● 運動不足を解消し、ストレスを発散する

● 血行を促進することでこむら返りをケア

● 骨盤を整え、強化することによる安産効果

● 自律神経のバランスを調整することでリラックスできる

● 産前・産後の体型を整える

● 基礎代謝の向上により妊娠中の体重増加を予防

● 免疫力の向上

● 筋肉をほぐすことで腰の痛み・肩のこり・お通じ・足のつりを緩和

 

 

また、精神的にリラックスでき、

赤ちゃんを育んでいる自分が今どんな状態で、

どうすべきかが見えてくるようになるのも特徴の一つです

マタニティヨガでは、瞑想しながら

赤ちゃんとコミュニケーションを取ることで

「ママになった」という感覚を持つことができます。

 

また、出産日の近いママや、同じ悩みを持つママなど、

似た境遇の人たちと楽しく情報交換をすることもできます☺

 

 

今後、ママになろうとしている方や

身近にママになる予定の方が居たりしたら

是非「マタニティヨガ」をお勧めしてみて下さい👶🌸

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南武線中野島駅から徒歩1分

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院 中野島院

川崎市多摩区中野島6-25-10

TEL:044-322-9030

http://www.nikoyuri-nakanosima.net/

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Yoga 2017.11.8

お尻が痛い、張る・・・

こんにちは(*´ω`*)🌠

桜もすっかり散り、いよいよ暖かな季節🌞がやってきますね

 

さて、

 

最近患者さんの中に腰痛に関連して

「お尻が痛い、張る・・・・」

という声をよく聞きます👂

 

 

でも、何故お尻が痛くなるのでしょう?

お尻なんて普段使わないのに・・・

と思っている方も多いのでは??

 

 

いえいえ・・・(‘Д’)

 

 

実は日常生活の中で必ずと言っていいほど

お尻の筋肉は使っているんです😲❢

基本的に歩行時には「大殿筋」という

お尻の中でも一番大きな筋肉を使います

 

片足立ちの時(階段の上り下りなど)には

「中殿筋」という筋肉が

骨盤を安定させるサスペンションとして

使われます。

 

 

「梨状筋」は方向転換をしたりする際に

使われます。普段、前進しかしていないわけでは

ないので必ず使いますよね(/o\)

 

 

実は!お尻はとっても疲労の

溜まりやすい場所なのです😢💦

 

 

では、お尻と腰痛はどんな関係があるのでしょう?!

 

 

お尻や、それに続くハムストリングが硬いと

骨盤の動きを制限してしまいます

 

 

骨盤を後ろに傾けるひとつの原因になって

しまうのです

 

 

物を拾う時本来は骨盤が回旋して

腰椎の負担を減らすはずなのに、

骨盤が前に前傾しないために

腰椎に負担がかかり、椎間板が後方に

突出することになるのです

 

 

ハムストリングやお尻が慢性的に硬いと

ハムストリング→お尻→腰→背中→首

というように連鎖的に各部位に多大な影響を

及ぼします。

 

またお尻の筋肉のバランスをとる

ということは

歩行のバランスをとることであり、

歩行の矯正はその人の

身体のバランスの矯正につながるのです

 

 

少し専門的な難しいお話しになって

しまいましたが、

お尻の筋肉をゆるめてあげることは

※腰痛を防ぐのに欠かせない※

ということ

ご理解いただけましたでしょうか?

 

 

当院では

お尻に対するストレッチを

たくさんお伝えしています

 

 

腰痛、臀痛でお困りのかたは

お気軽にご相談下さい😊🎶

 

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インナーマッスル 2017.5.2

インナーマッスルってなに???

 

こんにちは🌌

 

杉浦です(*´ω`*)

 

 

今日はインナーマッスルについてのお話しをします

 

“インナーマッスル”…よく聞く言葉ですよね

 

でも、果たしてインナーマッスルとは、

 

どんな筋肉を指すのか、いまひとつ

 

ピンときていない人も多いかと思います。

 

 

インナーマッスルとは、

 

“からだの奥深く(深層部)にある筋肉の総称”

 

からだの内側にある筋肉のことです。

 

 

からだの奥にあるインナーマッスルは、

 

関節の位置を調整したり、

腱と骨のつながりを支える

 

重要な筋肉です⚠

 

多くは骨の近くにあって、

 

姿勢やなめらかなからだの動きなどをサポートします👏

 

 

このインナーマッスルのやっかいなところは

 

深層部にあるため、

 

ふくらはぎや腕の筋肉などとは違って、

 

ひと目ではわからないという点😡⛅

 

自分のインナーマッスルが十分にあるのか、

 

はたまたまったく足りていないのか、

 

その量は外から見てもわかりません(。´・ω・)

 

その代わり、

 

姿勢や動きなどに如実に現れるのです。

 

 

 

インナーマッスルは、別名

 

姿勢保持筋肉”

 

とも言われることもあるのですよ!!!!

 

つまり、

 

猫背や骨盤のゆがみ、

 

О脚などの原因は

 

このインナーマッスルが衰えている

 

ことが原因でおこるのです❢❢

 

 

言い換えれば

 

インナーマッスルをきちんと鍛えておけば

 

体の軸が安定し、

 

キレイな姿勢💖を保つことができ、

 

いつまでも健康💪で、

 

一生自分の足👣で元気に歩くことが

 

できるのです!!!!!!!!

 

 

そしてさらに

 

姿勢が良くなることによって

 

・関節や筋肉などの身体の痛みを改善

・動作能力の向上

・見た目のプロポーションの改善

・便秘、冷え性の改善

・ぽっこりお腹の解消

 

などなど!

 

いわば

 

良い事づくしなんです🌠🌠

 

 

 

とは言っても、どこのどの筋肉を

 

どんな風に鍛えていいか分からない

 

方も多いのでは…………

 

 

そんな皆さん

 

是非、小さな疑問や悩みでも

 

当院のスタッフにお気軽に

 

ご相談下さい(/・ω・)/

 

インナーマッスル

 

 

 

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インナーマッスル 2017.3.16

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