寒さと痛みの関係 | 神奈川県川崎市のぎっくり腰、腰痛、交通事故・むち打ち治療ならにこゆり整骨院 中野島院 神奈川県川崎市多摩区中野島6-25-10-102 アゼリア中野島

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寒さと痛みの関係

こんにちは(^^)v

遂に12月に突入しました(;’∀’)

2017年も残すこと後1ヶ月!!!!!!

🎄🎅🍰☃❄🎄🎅🍰☃

 

1年って本当にあっという間ですねぇ~💦💦💦

 

寒くなってくると、腰痛や膝痛など体の不調を訴える方が増えてきますが、

実際に寒さは体にどのような影響を及ぼすのでしょうかびっくり!?

 

今日は「⚡寒さと痛みの関係⚡」について

お話ししていこうと思います。

 

寒くなり体が冷えると

抹消血管が収縮して筋肉への血流量が減ります。

血行不良などが原因で筋肉の温度が低くなると

筋肉の活動に必要な酸素を血液から取り込む量が減少するため、

筋肉は酸欠になり

ますます硬くなってきますもやもや

 

筋肉が硬くなる=柔軟性が低下する

という事になるので、

急な動きによる肉離れなどの

危険性注意も高くなります。

 

また、寒さで痛覚や触覚なども過敏になりますガーン

寒い日に指先を触ると妙にチクチクドンッする

ような経験をした事はないでしょうか。

この理由は筋緊張による神経の圧迫から起こります。

腕や脚などの末梢神経は筋肉の間を

縫うように伸びているため、

筋肉が収縮すると、

痛覚や触覚などの神経が圧迫され、

敏感になり痛みや痺れ(しびれ)、

じんじんする感じなどが出てしまいます。

寒さが厳しくなる冬場に

神経痛、関節痛、腰痛や肩こりが

増えるのも

神経が敏感になる事と

筋肉が硬くなる事が大きな理由の一つです。

 

 

そんな寒い冬場⛄こそビックリマーク

筋肉を硬くしない為の寒さ対策 と

硬くなってしまった筋肉をその都度

緩めてあげる ことが大切です。

 

 

痛みが出る前に早めの対策をしていきましょうルンルンキラキラ星

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ブログ 2017.12.5

☺マタニティヨガ☺

こんにちは☺

先月は当院が無事に2周年を迎え

3日間のイベント期間には

多くの患者様が、来院して下さいました!

 

✨💖👏本当にありがとうございました👏💖✨

 

さて、今回のブログは

久しぶりにYOGAネタについて書いていこうと思います

 

今回は『マタニティヨガ』

つまり妊婦さん向けの

YOGAについてです✨

 

なんとなく名前は聞いた事があるかとは

思いますが、具体的にYOGAをする事で妊婦さんにどんな効果

があるのでしょうか(・・?

 

まず、妊娠をすると、妊婦さんは体や心に変化が現れます。

予想していなかった体調不良が続いたり、

お腹が大きくなって思うように動けなかったりするなかで、

ストレスを感じながらも、お腹の中の赤ちゃんへの存在を

少しずつ実感しはじめます。

 

マタニティヨガのクラスでは

ゆっくりとした動きで行う有酸素運動、

体に負担がかからないストレッチを中心に、

筋肉をほぐしたり、呼吸法を行ったり、

妊婦さんが無理なくできるプログラムが

組まれています

 

通常のヨガは体幹を重視し、

インナーマッスルを鍛えることが目的ですが、

(勿論これだけが目的ではありませんが・・・・)

マタニティヨガは同様の目的をベースにしつつ、

 

むくみやこむら返り、冷え、ストレス、体重増加といった、

妊娠期に起きやすいマイナートラブルをケアすることが目的です。

 

~具体的な効果~

● 運動不足を解消し、ストレスを発散する

● 血行を促進することでこむら返りをケア

● 骨盤を整え、強化することによる安産効果

● 自律神経のバランスを調整することでリラックスできる

● 産前・産後の体型を整える

● 基礎代謝の向上により妊娠中の体重増加を予防

● 免疫力の向上

● 筋肉をほぐすことで腰の痛み・肩のこり・お通じ・足のつりを緩和

 

 

また、精神的にリラックスでき、

赤ちゃんを育んでいる自分が今どんな状態で、

どうすべきかが見えてくるようになるのも特徴の一つです

マタニティヨガでは、瞑想しながら

赤ちゃんとコミュニケーションを取ることで

「ママになった」という感覚を持つことができます。

 

また、出産日の近いママや、同じ悩みを持つママなど、

似た境遇の人たちと楽しく情報交換をすることもできます☺

 

 

今後、ママになろうとしている方や

身近にママになる予定の方が居たりしたら

是非「マタニティヨガ」をお勧めしてみて下さい👶🌸

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Yoga 2017.11.8

運動してますか?

運動不足は身体に悪い・・・・ショボーン

と分かってはいながらも、

なかなか運動を始められない人が

殆どではないでしょうか??バイキンくん

 

ここでは、“運動不足“が今後、どのように健康に

影響してくるかをお伝えします。

 

人間が心身ともに「元気」で生きて行くために必要なものは何でしょうか。

それは「バランス」です。

 

食事、睡眠、休養、遊び、運動 全てが適度に

バランスがとれて、初めて健康的に元気な毎日を

過ごせるのです

 

運動不足によって筋肉、筋力が弱ってくると、

身体のあらゆる機能も鈍ってきてしまいますもやもや

 

その影響で基礎代謝が落ち、脂肪が燃焼しにくくなり、

太り易い体質になってしまいますアセアセ

 

また、体力不足から体が疲れやすくなると

「疲れ」というストレスを常に感じることになります。

そのストレスが自律神経の働きに影響をすると

免疫力が低下してきます叫び

 

そのため体調を崩しやすくなったり、

治りが悪くなるリスクも高まります爆弾

 

さらに自律神経が乱れると気分障害を起こしやすくなります。

その結果、小さなことで悩みやすくなったりショボーン

 

意欲が著しく低下し、何をするにも消極的になってしまうこともありますあせるあせる

加えて、ストレスから注意力が散漫になったり

運動不足のために体全体が弱い状態になっているため、

転びやすくなり、ケガの元になる可能性も考えられますガーン

 

さらに気をつけなければいけないのは、

大きな病気にもかかりやすいということです。

肥満や自律神経の乱れは、

生活習慣病(高血圧糖尿病など)と呼ばれる病気を呼び寄せる

可能性が極めて高いだけでなく、

うつ病や心身症といった、

精神的な疾患にもかかりやすくなるのです。

 

運動不足が原因で病気になることも多いのです。

 

 

また、筋肉が衰えると血行が悪くなり、

筋肉が冷えて硬くなり、柔軟性が失われていきますガーン

 

柔軟性が失われてくると、バランスの取り方も不自然なものとなってしまい、

その不自然な状態でも運動不足が解消されないと

さらに筋肉が冷えて硬くなり、凝りや痛みに

つながります汗

 

 

便秘ぼけーも運動不足が原因で起こることがあります

「慢性型」の便秘は、日々の食生活や運動不足といった、

生活習慣が影響していますバナナさくらんぼ

 

慢性型の便秘は、腹筋の衰えや腸の動きが悪く、

便を排出する力が弱っていることが原因で

その原因となっているものが、

運動不足であるとも言われています。

 

便秘には食物繊維が効果的と言われていますが、

体外に便を排出する力が弱い状態で、

食物繊維を必要以上に摂取してしまうと、

ガスが腸内に発生しやすくなり、

便秘をさらに悪化させることも考えられます。

そのため、食物繊維の摂取を心がけても

便秘が解消されないという場合は、

運動不足の状態であることを疑ってみることも大切と言えるでしょうくもり

 

 

頭痛になる?

頭痛は、肩から頭部周辺の筋肉の緊張や、

頭部の血管の拡張などによって起こると考えられています炎

 

首は頭部というとても重たい身体部位を支える場所のため、

デスクワークやパソコンでの作業、

同じ姿勢でのスマートフォンの操作など、

長時間首に動きを与えない状態でいることも

「首の運動不足」を引き起こし、

筋肉が硬くなり柔軟性を失い、

頭痛を引き起こしますもやもやもやもや

 

このように、“運動不足”は心身共に

健康に様々な悪影響を与えますドクロ

 

 

手遅れにならないうちに!!左差し

少しでも運動する習慣を身につけましょうおすましペガサスまじかるクラウン乙女のトキメキ

 

 

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ブログ 2017.8.18

夏バテ注意⚠⚠

こんにちは!
梅雨真っ只中ですが皆さま
体調はいかがでしょうか?

一雨ごとに気温も高く
なってきていますが、
夏が近づくと「夏バテに注意」
とよく耳にします・・・

 

ところで・・・・

「夏バテ」ってなんでしょう?

☟☟☟☟☟☟☟☟

 

人間の体は、暑くなるとその暑さに対応して

体温を調節しますが、

その体温調節機能が気温の変化に対応できず、

働かなくなると、自律神経調節機能が低下し、

食欲がなくなったり

体調がすぐれないなどの

体に不調が現れる症状を「夏バテ」といいます。

 

 

今日はそんな夏バテの予防策について

お伝えしますね目チョキ

 

夏バテの直接的な原因は、体温調節機能が働かなくなり、自律神経調節機能が低下することなのですが

 

体温調節機能が働かなくなる原因は、

外気温の温度差の大きさがあると考えられます。

 

冷房の効いた室内と暑い外の気温の温度差が大きく、

室内と外を出たり入ったりすることでその温度差を繰り返すことになり、

体温調節機能がコントロールできなくなります。

 

体温調節機能がコントロールできなくなると、

自律神経の調節機能が低下し、内臓の働きを低下させ、

食欲がなくなるなどの症状を起こします。

 

そして、食欲がなくなると、

体に十分な栄養が補給されなくなり、

その結果、疲労の蓄積・体調不良を起こします。

 

また、夏の暑い時期には、

冷たい水分を多く摂ることで、内臓(特に胃)の働きが低下し、

消化不良・食欲不振の原因となります。

 

 

星予防策星

 

①     室内と外気温の温度差を少なくする

 

室内と外気温の温度差を少なくするためにエアコンなどの温度を高めに調節し、体温調節機能が低下しないようにする

 

 

②     睡眠

 

疲労を回復するために睡眠時間を確保するOK

 

 

③     水分補給方法に気を付ける

 

汗により失われた水分・ミネラルを補給するようにする。

 

ただし、あまり冷たい水分を摂り過ぎないように気をつける。

 

 

④     食事は旬のものを取り入れる

 

旬のもの、例えば夏野菜を食べると体を上手く冷やしてくれますスイカ

 

 

梅雨が明ければいよいよ夏本番!!!!!!!

 

夏には各地域でイベントも多々あり祭

お出掛けを楽しみにしてらっしゃる方も多いはず(^^♪

体調には十分気を付け、元気いっぱい義理チョコ夏を楽しみましょう(´∀`*)

 

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ブログ 2017.6.27

鍼・灸はじめました

皆さま体調はいかがでしょうか照れはてなマーク

 

さて、にこゆり整骨院中野島院では6月から鍼・灸の

治療を始めました!!!!

 

鍼治療は日本だけでなく、

欧米などの世界中で注目されています。

そしてその効果についても

公的機関が研究を進めており、

1997年にはアメリカの国立衛生研究所(NIH)が

鍼灸の効果と科学的根拠を認める声明を発表しました。

また2002年には世界保健機関(WHO)で、

さまざまな疾患や症状に対する有効性を認めています。

 

鍼・灸は自然治癒力を高め、

色々な疾患や症状の改善はもちろん

疲労回復や健康管理などの目的においても

古来より広く慣れ親しまれてきた治療法のひとつです病院

 

~鍼の効果~

神経系

腰痛 肩コリ 頭痛 めまい 神経痛 自律神経失調症

呼吸器・消化器系

食欲不振 消化不良 胃もたれ 喘息 気管支炎

便秘 下痢 胃炎など

婦人科系・泌尿器系

生理痛 月経不順 更年期障害 冷え性

耳鼻科系・眼科系

耳鳴り メニエール病 鼻炎 眼精疲労など 

小児科系

小児喘息・夜尿症

 

※なお、鍼治療を行っている日は不定期になりますので

興味のある方は一度当院のスタッフにお尋ね下さい

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お知らせ 2017.6.16

~梅雨がやってきます~

 

こんにちは
日に日に気温があがり、5月なのに30℃近くまで上がった
日もありましたね💦
皆さん体調はいかがですか??(/・ω・)/
 
急な気温の変化に体調を崩される方も多いのでは
ないでしょうか・・・・(:_;)
 
さて、6月になり、いよいよ“梅雨“がやってきますね🌂
 
梅雨の時期になると、大気は低気圧配置⛆になります。
大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります😪
副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、
身体がお休みモードになって、
「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまいます。
 
また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という
炎症物質(発痛物質)の分泌が多くなり、
肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。
 
さらに梅雨は、寒暖差の激しい時期です
雨で気温がぐっと下がったかと思うと、
翌日は真夏のような暑さになったり、
同じ一日でも朝夕は冷え込んだり・・・・
 
このような気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、
疲れやすくなってしまうのです。
 
そんな「梅雨」を元気に過ごすための対策として
 
その1☆  適度な運動
 
体を動かすことによって精神を安定させる役割を持つ「セロトニン」という物質の分泌を促すことができます
 
その2☆ 食事
 
バランスの良い食事を心がけましょう
 
その3☆ 体を冷やさない
 
エアコンのの温度調節に配慮し、室内を冷やし過ぎないようにしましょう
 
また、乱れた自律神経を整えるにはマッサージで全身の
血行を良くすることも効果的です(^^)v
 
体調の変化でお悩みのかたはお気軽に
当院にご相談下さい。
 
 
梅雨
 
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ブログ 2017.6.8

上高地に行ってきました(*´▽`*)

こんにちは☺

 

皆さんGWはいかがでしたか?

 

実家に帰ってのんびりと過ごしたかた・・・

家族や友達と気分転換に旅行に行かれたかた・・・・

お休みがなく、むしろ忙しい連休だったかた・・・

 

色んなかたがいらっしゃると思います

 

当院では

5/3~5/7まで

休診とさせて頂いておりました

 

※申し訳ありません・・・・💦

 

 

久しぶりの連休を頂けるということで

当院のスタッフも

思い切り連休を満喫しました♪

 

 

院長の岩波は バイクで東北巡りの旅へ

受付の古市は 旦那様のご実家へ・・・

 

 

わたしはと言いますと・・・

 

 

実家に離れて暮らす父と二人で

長野県の上高地へハイキングに行ってきました

 

 

山、ということもあり

変わりやすいお天気☁☔

を心配していましたが

 

 

最初から最後まで

と~~~~~ってもいいお天気でした(/・ω・)/

山の頂上のほうはまだ少し雪が被っていて

青空と太陽にキラキラ反射し素敵でした(^^♪

 

 

連休真っ只中ということもあり

混雑も予想していましたが

思っていたほどの人混みではなく

 

 

全て計画通りに過ごすことが

できました(*´▽`*)

 

 

 

上高地には登山をしに来ているかたも

多くいらっしゃい、

 

私が泊まった旅館でも

登山の恰好をされている方が

ほとんどでした

 

 

中には年配の夫婦もいらっしゃい

お話しを伺うと

年に何度か夫婦で山登りを楽しんでいるとのことでした

 

 

山登りをしていて

腰や膝を痛めないのか

伺ってみると

※職業柄気になってしまい・・・笑

 

 

もちろん山に登って身体を

動かした日は疲労が溜まるが

毎日入念なストレッチと

下半身のトレーニングを

欠かさずに行っているため

 

 

ここまで元気に続けられているとの

ことでした

 

 

やはり、いつまでも自分の好きなことを

楽しむ為には、まず、健康であることが第一ですよね

 

 

その為にも日々自分の身体をいたわり

今だけではなく何年か先の自分を考えた

身体づくりをしていくことが

大切ではないかとおもいます

 

 

 

皆さんも

いつまでの大切な人と共に

元気に過ごせるよう

日々、自分の身体と向き合っていくよう

心がけましょう

 

上高地

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ブログ 2017.5.12

Yogaとは何か?

こんにちは!!

 

女性スタッフ 杉浦の

 

初のブログです

 

 

今日はYogaとは何か?

 

についてご説明しますね

 

 

今世の中では健康部門のなかで

 

「Yogaヨガ」は大変有名になっているので

 

皆さんもご存じかと思います

 

が、そもそも「ヨガ」とはどんなことをするのか

 

どんな風に健康に良いのか

 

知らない方も多いのではないでしょうか

 

 

Yogaとはポーズと呼吸と瞑想です

 

様々なポーズをとりバランスをとりながら

 

深い呼吸をし、心身の緊張をほぐし、

 

心の安定とやすらぎを得ます

 

 

つまり

 

Yogaとは基本的に

 

肉体的な健康にフォーカスしたもの

 

ではなく

 

心の健康、安らぎを目的としたものなのです

 

 

常に敏感に外へと向いている五感を

 

ポーズと呼吸に集中することで

 

自分の体の中に感じていきます

 

 

つまり心と身体を「つなげ」

 

自分自身と向き合う

 

なりたい自分になっていく

 

それがYogaなのです

 

 

では、Yogaがどんな風に「健康」

 

につながるのか

 

というお話についいては

 

次回のブログでご説明しますね

yoga

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Yoga 2017.2.18

今日は中野島音楽祭でした。

こんにちは。

 
今日の中野島は年に一度の「中野島音楽祭」で賑わっていました。
 
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川崎市消防音楽隊のパレードに始まり沢山の人が歌い、
かき氷等の屋台も出店し、大人から子供達まで暑い中楽しんでいました。
 
当院は去年の10月に開院したため音楽祭は初体験でしたが、
とても楽しい催しでした。中野島大好きです^^
 
 
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ブログ 2016.7.23

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